5 Essential Elements For الإدمان على مواقع التواصل
Wiki Article
وإحدى الطرق الفعالة لتقليل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هي الحد من الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي، ويمكنك تحديد وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي عن طريق تعيين حد للبيانات يقوم تلقائيًا بإيقاف تشغيل بياناتك ويمنعك من الاتصال بالإنترنت على وسائل التواصل الاجتماعي بمجرد وصولك إلى حد بياناتك لهذا اليوم.
تُساعد النصائح الآتية على الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ما يُسهم في الوقاية من الإدمان أو الحد من فرص حدوثه:
بدأ انشغالي بمواقع التواصل الاجتماعي لم تعد حياتي الاجتماعية كما كانت من قبل.
البروز: عندما تصبح منصات التواصل الاجتماعي هي الجزء الأهم في حياة الأشخاص.
· ممارسة هواية جديدة بعيدًا عن التكنولوجيا مثل الرياضة والفنون والطبخ.
طورت شركة تقنية ألمانية هاتف أندرويد مصمم خصيصًا لكفاءة وتقليل وقت الشاشة ، وأصدرت نيوز كروب طرق عديدة لتقليل وقت الشاشة ، وأعلنت فيس بوك وانستغرام عن أداة جديدة يعتقدون بأنها ستساعد في تخفيف الإدمان على منتجاتهم، وفي مقابلة لرئيس الشؤون العالمية لفيس بوك نيك كليج أدعى أن فيس بوك عملت كل ما في وسعها لتجعل من منصتها مكان أمن وخاصة لصغار السن، وعملت فيس بوك للتغيير معترفة بمسؤوليتها الهامة تجاه مجتمعات العالم والتنظيم الذي دعت إليه الحكومات.
يتمّ التّأثير بشكل كبير على وظائف الدّماغ في الإدراك والتّركيز والذّاكرة نتيجة التّصفّح، ويشتد تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية حيث وفي دقيقة واحدة تمرّ أمام المجال الانفعاليّ للإنسان عبر العصب البصريّ منشورات تحتوي رسائل متباينة، وتحمله على تبنّي ردود أفعال مختلفة، ففي ذات الصّفحة الرّئيسيّة الّتي تتسمّر أمامها، سيمرّ معك منشور يتحدّث عن حالة وفاة لأحد أقارب أصدقائك، فتتفاعل بالحزن معه، ثمّ تحته مباشرة منشور أو صورة تتحدّث عن حفلة خطوبة أو زواج، فتتبدل انفعالاتك خلال بضع ثوان من الحزن إلى الفرح، ثمّ وتحته مباشرة منشور آخر يتحدّث عن وصفة طعام شهيّة، فتتحفّز معدتك ودماغك ليفرز هرمونات الجوع، وتحت ذلك أيضا منشور يتحدّث عن صور القتلى والشّهداء في إحدى البلدان، فتعفّ نفسك عن الطّعام، وهكذا تستمرّ هذه البيانات المتضاربة بالتّأثير على مساحة وعيك وإدراكك بشكل سلبيّ، فتسبّب لك الكثير من الاضطراب والتّشتّت ولا سيّما في الذّاكرة، فتبدأ بالقول لقد أصبحت كثير النّسيان، وذلك لأنّ الذّاكرة قد تمّ غزوها وملؤها وحشوها بعشرات المعلومات المتضاربة غير المهمّة.
مهم جداً أن تبلغ أفراد عائلتك وأصدقاءك أنك تحاول التوقف عن الإدمان من استعمال مواقع التواصل الاجتماعي، فهم أكبر سند ودعم في هذه الخطوة.
تسمح مواقع التواصل الاجتماعي للمستخدمين بمشاركة مشاعرهم وقيمهم وعلاقاتهم وأفكارهم علانية، يستطيع المستخدم التعبير عن مشاعره بحرية من خلال المنصة التي في التواصل الاجتماعي، ولكن ليس كل ما في مواقع التواصل الاجتماعي جيدًا، فيمكن أن تسبب أيضًا تمييز وتنمر الكتروني؛ فالتمييز والتنمر الإلكتروني أكثر انتشارًا عبر الإنترنت لأن الناس لديهم شجاعة أكثر للكتابة بجراءة مقارنة بالتحدث وجه لوجه، ويوجد ايضًا ترابط إيجابي قوي بين القلق الاجتماعي واستخدام منصات التواصل الاجتماعي، والتعريف المحدد لاضطراب القلق الاجتماعي - والذي يعرف ايضَا بالفوبيا الاجتماعية – هو القلق الشديد أو الخوف من احكام الأخرين أو تقييمهم السلبي أو الرفض في وسط اجتماعي، فالكثير من المستخدمين ذوي الأمراض العقلية - مثل القلق الاجتماعي- يلجؤون للإنترنت كمهرب من الواقع، ولذا فإنهم ينسحبون غالبًا من التواصل وجهًا لوجه ويشعرون براحة أكبر تجاه التواصل عبر الإنترنت، وتختلف تصرفات الناس غالبًا على منصات التواصل الاجتماعي مقارنة بتصرفاتهم في الحياة الواقعية، لذا الكثير من الأنشطة والفئات الاجتماعية تكون مختلفة عند استخدام مواقع التواصل الاجتماعي؛ إن إيجابيات وسلبيات مواقع التواصل الاجتماعي هي دائمًا محط جدال، وعلى الرغم من أن مواقع التواصل الاجتماعي يمكن أن تشبع احتياجات التواصل الشخصية فإن الأشخاص الذين يستخدمونها بكثرة يكونون عرضة للاضطرابات النفسية.
ثالثا: هل أعاني -يا ترى- من الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي؟
يشير ارتفاع الدرجة إلى ارتفاع مستوى الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي، وعدد
هل تقضي يوميّا أكثر اتبع الرابط من ساعة واحدة على مواقع التّواصل؟ نعم/لا
وكانت حالة من الجدل الكبير قد ثارت على مواقع التواصل الاجتماعي في مصر بعد ظهور آل الشيخ في صورة مع الممثل المصري أحمد حلمي، ورافق ذلك الإعلان عن اعتزام صندوق الأفلام السعودي إنتاج فيلم من بطولة حلمي تحكي قصته عن مصري يمارس أعمال النصب خلال موسم الحج والعمرة.
ممارسة الرياضة لكبار السن طريق آمن للتّمتّع بشيخوخة صحّيّة وسعيدة